Zwangerschapsadviezen

Over het algemeen kun je, tijdens je zwangerschap, alles blijven doen wat je voorheen ook deed. Werken, autorijden, seks, sporten etc. Het is belangrijk dat je goed voor jezelf zorgt en goed naar je lichaam luistert.

Voeding

Gezond en gevarieerd eten is belangrijk tijdens de zwangerschap. Dit zorgt ervoor dat je voldoende voedingsstoffen binnen krijgt, wat weer bijdraagt aan een optimale ontwikkeling en groei van de baby. Sommige voedingsmiddelen kan je beter niet of weinig eten en drinken als je zwanger bent of borstvoeding geeft, omdat deze schadelijk kunnen zijn voor de (ongeboren) baby. Eten voor twee is zeker niet nodig.

Aan vrouwen die zwanger willen worden wordt geadviseerd om foliumzuur (1 tablet van 0,5 milligram per dag) te gebruiken totdat ze 10 weken zwanger zijn. Foliumzuur vermindert de kans op een baby met een open ruggetje. Naast gezonde voeding en foliumzuur wordt geadviseerd om ook vitamine D (10 microgram per dag) en calcium (1000 milligram per dag) in te nemen. Vitamine D en calcium worden geadviseerd om de hele zwangerschap te gebruiken.

Het voedingscentrum heeft een app ontwikkeld waarin je precies kunt zien wat je wel en niet mag eten. Dit is de app ZwangerHap.

LEES MEER

Roken, vapen, alcohol & drugs

Roken in de zwangerschap brengt duidelijke risico’s met zich mee. Zelf roken, maar ook het veelvuldig verblijf in een rokerige omgeving, kan een nadelige invloed hebben op de zwangerschap. In sigaretten zitten schadelijke stoffen die een verminderde doorbloeding van de placenta als gevolg hebben en dus daarmee een verminderde zuurstoftoevoer naar de baby. Dit kan niet alleen de groei van de baby beperken, maar ook ervoor zorgen dat de baby gevoeliger is voor ziektes aan de luchtwegen. Bovendien zijn er aanwijzingen dat wiegendood vaker voorkomt als er in de buurt van een baby wordt gerookt.

Ook voor vapen gelden dezelfde nadelige gevolgen voor je (ongeboren) kindje.

Het gebruik van alcohol tijdens de zwangerschap is niet goed voor je ongeboren baby. Zelfs bij het drinken van één consumptie zijn uit onderzoek al nadelige gevolgen gebleken. Kinderen van moeders die tijdens de zwangerschap (over)matig alcohol gebruiken, hebben een verhoogde kans op groeiachterstand en aangeboren afwijkingen.

Harddrugs zijn zonder uitzondering slecht voor het ongeboren kind. Bij heroïne en andere opiaten, cocaïne, amfetaminen en waarschijnlijk ook XTC raakt het kind verslaafd en moet na de geboorte direct op de couveuse-afdeling afkicken. Vaak worden deze baby’s te vroeg geboren en het risico op overlijden vlak voor of na de bevalling is verhoogd. Bovendien kan ook bij drugsgebruik door zuurstoftekort een groeiachterstand ontstaan. Ook het gebruik van softdrugs wordt afgeraden, mede omdat deze in combinatie met tabak worden gebruikt.

Het is belangrijk om ons te informeren wanneer je rookt, alcohol drinkt of drugs gebruik, in welke vorm dan ook. Samen kunnen we dan kijken naar een oplossing en je verder begeleiden tijdens de zwangerschap. Mocht het nodig zijn dan wordt je doorverwezen naar een gynaecoloog.

Medicijnen

Tijdens je zwangerschap geldt: gebruik geen medicijnen die niet nodig zijn. Gebruik alleen preparaten die zijn voorgeschreven door een arts en vertel je arts ook altijd dat je zwanger bent. Mocht je zelf medicijnen kopen, zonder voorschrift, lees dan altijd goed de bijsluiter en kijk of het ook gebruikt mag worden tijdens de zwangerschap. Mocht hierover niets geschreven staan, vraag dit dan voor het gebruik altijd na bij ons, bij je apotheek of bij je huisarts.

Vitaminepreparaten
Ook het gebruik van extra vitamines is niet zonder gevaar. In sommige preparaten zit een hoge dosis vitamine A, die afwijkingen in de vrucht kunnen veroorzaken. Mocht je toch iets willen gebruiken, dan neem enkel de speciale vitaminepreparaten voor zwangere vrouwen.

Koortslip

Een koortslip tijdens je zwangerschap kan geen kwaad. Wel in je kraambed en de eerste maanden na je bevalling moet je oppassen met besmetting van je baby. Het vocht in de blaasjes is erg besmettelijk; pas daarom op met kusjes geven en let op een goede handhygiëne. Borstvoeding kun je gewoon geven, let er wel op dat de blaasjes niet op de tepel zitten. Eventueel kun je een mondkapje dragen tijdens het voeden. Ook zijn er pads te koop die je op de lipblaasjes kunt plakken.

Verdoving
Mocht het nodig zijn om verdoving te gebruiken bij bijvoorbeeld de tandarts of arts, dan bestaat hier geen bezwaar tegen. Vertel de behandelend (tand-)arts wel altijd dat je zwanger bent.

Gevaarlijke stoffen

Er zijn een aantal stoffen die je moet vermijden tijdens je zwangerschap.

Verf op terpentinebasis;
Ongediertebestrijdingsmiddelen;
Chemicaliën (zoals foto-ontwikkelvloeistoffen);
Loodhoudende oplosmiddelen.

Van haarverf zijn tot nu toe geen schadelijke effecten bekend.

Katten

Bij het verschonen van de kattenbak en het werken in de tuin is het belangrijk om handschoenen te dragen. In uitwerpselen van (jonge) katten komt een parasiet voor die toxoplasmose kan veroorzaken. Ook het eten van rauw vlees of niet goed doorbakken vlees wordt afgeraden.

Röntgenstraling

Is een röntgenonderzoek tijdens de zwangerschap noodzakelijk, vertel de arts dan altijd dat je zwanger bent. Soms kan het onderzoek uitgesteld worden tot na de bevalling en soms kan de baarmoeder afgeschermd worden tijdens het röntgenonderzoek. Straling van beeldschermen en magnetrons heeft geen schadelijke invloed.

Sporten
Voor de meeste sporten geldt: als je het gewend bent te doen en je voelt je er tijdens je zwangerschap goed bij, dan is er geen enkele reden om deze sport te laten.

Zwemmen, fietsen en fitness zijn sporten die je heel goed tot het einde van je zwangerschap kunt uitoefenen. Sporten zoals paardrijden, balsporten en andere contactsporten zijn minder verstandig omdat het risico groot is dat je buik wordt geraakt door een val of botsing.

Luister tijdens het sporten goed naar je lichaam en pas je tempo aan. Wanneer je klachten krijgt of wanneer je je meer vermoeid voelt dan normaal, verminder of stop dan met sporten. Zorg altijd dat je voldoende vocht binnenkrijgt.

Sauna

Of een hoge omgevingstemperatuur kwaad kan, is niet bekend. Het is mogelijk wel verstandig om tijdens de eerste maanden van de zwangerschap langdurig hete baden, saunabezoek of zonnebank te vermijden. Wanneer je gewend bent om regelmatig naar de sauna te gaan, is er geen gevaar om dit vanaf het tweede trimester van je zwangerschap ook te doen. Let wel goed op signalen van je lichaam. Ga bij klachten op de onderste bank zitten of verlaat de sauna. Ook een koud dompelbad is niet gevaarlijk voor het ongeboren kind. Het bubbelbad raden we af tijdens de zwangerschap.

Zonnebank
Het gebruik van de zonnebank is geen probleem tijdens je zwangerschap vanaf het tweede trimester. Het risico bestaat dat je een zwangerschapsmasker ontwikkelt. Dit zijn bruinige pigmentvlekken op je gezicht en hals, die na de zwangerschap moeilijk verdwijnen. Wanneer je merkt dat je bruine vlekken krijgt, stop dan met het gebruik van de zonnebank. Ook door normaal zonlicht kun je een zwangerschapsmasker ontwikkelen.

Seksualiteit

De beleving van seksualiteit tijdens de zwangerschap verschilt per vrouw. Sommige vrouwen voelen zich juist extra aantrekkelijk en hebben meer zin in seks. Anderen ervaren juist het tegenovergestelde; er kan meer behoefte bestaan aan intimiteit en aanraking dan aan seks.

Klachten als vermoeidheid of misselijkheid staan soms zin in seks in de weg. Pijnlijke, gespannen borsten kunnen bij seksuele opwinding nog pijnlijker worden.

Bespreek je gevoel met je partner. Ook voor hem of haar kan het ineens onplezierig zijn of zelfs spannend. Sommige mannen zijn bang het kind te beschadigen. Het kan soms zijn dat er wat bloedverlies is na de seks, neem dan contact met ons op. Meestal is dit onschuldig bloedverlies van je baarmoedermond.

Mocht je in het verleden een vervelende seksuele ervaring hebben gehad of moeite met een inwendig onderzoek, laat het ons dan weten. We zullen hier dan zoveel mogelijk rekening mee houden tijdens de zwangerschap en bevalling.

Vakanties

Vakantie is heerlijk, ook als je zwanger bent! Er zijn een paar zaken waar je rekening mee moet houden:

Kies een bestemming waar goede medische zorg aanwezig is;
Weet dat je risico loopt op infectieziektes wanneer je naar tropische landen gaat;
Vliegen is geen bezwaar vanuit medisch oogpunt. Informeer wel bij de luchtvaartmaatschappij, want er zijn maatschappijen die geen zwangere vrouwen na 32-34 weken zwangerschapsduur vervoeren;
Vakantie op grote hoogte wordt afgeraden. Verblijf niet te lang op een hoogte hoger dan 2000 meter.